செய்தி

கையுறைகள்:
உடற்தகுதியின் ஆரம்ப கட்டங்களில், உடற்பயிற்சி கையுறைகளை ஒரு பாதுகாப்பு சாதனமாகப் பயன்படுத்துகிறோம், ஏனெனில் பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், நமது உள்ளங்கைகள் அதிக உராய்வைத் தாங்காது, மேலும் அடிக்கடி சிராய்ப்பு மற்றும் இரத்தப்போக்கு கூட.சில பெண்களுக்கு, ஃபிட்னஸ் கையுறைகள் தங்கள் அழகான கைகளை சிறப்பாகப் பாதுகாக்கும் மற்றும் உள்ளங்கையில் தேய்மானத்தைக் குறைக்கும்.“ஆனால் புதிய காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கையுறைகளைக் கழற்றி, பார்பெல்லின் சக்தியை உணருங்கள்.இது உங்கள் உள்ளங்கைகளை வலிமையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பிடியின் வலிமையையும் மேம்படுத்துகிறது.

பூஸ்டர் பெல்ட்:
இந்த வகையான பாதுகாப்பு சாதனம் பொதுவாக ஒரு முனையில் மணிக்கட்டுடனும் மறுமுனையில் ஒரு பார்பெல்லுடனும் கட்டப்பட்டிருக்கும்.இது உங்கள் பிடியின் வலிமையை திறம்பட மேம்படுத்துகிறது, கடினமான இழுத்தல் மற்றும் பார்பெல் ரோயிங் போன்ற இயக்கங்களில் பயிற்சிக்காக கனமான பார்பெல்களைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.பொதுப் பயிற்சியின் போது பூஸ்டர் பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்பது எங்கள் பரிந்துரை.நீங்கள் பலமுறை பூஸ்டர் பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் பிடியின் வலிமையில் எந்தப் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் சார்புநிலையை உருவாக்கி, உங்கள் பிடியின் வலிமையைக் குறைக்கும்.
குந்து குஷன்:
உங்கள் குந்துவின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நீங்கள் ஒரு உயர் பட்டை குந்துவைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு குஷன் பார்பெல்லின் எடையால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைப் போக்கலாம்.உங்கள் கழுத்தின் பின்புற ட்ரேபீசியஸ் தசையில் ஒரு குஷன் வைக்கவும், அதன் மீது பார்பெல்லை அழுத்திய பிறகு அதிக அழுத்தம் இருக்காது.இதேபோல், உடற்பயிற்சி கையுறைகளைப் போலவே, ஆரம்ப கட்டங்களில் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் படிப்படியாக அவற்றை மாற்றியமைத்து, நமது உடல் தகுதியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
மணிக்கட்டு/முழங்கை காவலர்கள்:
இந்த இரண்டு விஷயங்களும் உங்கள் கையின் இரண்டு மூட்டுகளை - மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளை - பல மேல் மூட்டு அசைவுகளில், குறிப்பாக பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் பாதுகாக்க முடியும்.கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் சில எடைகளை நாம் தள்ளும் போது நாம் சிதைந்துவிடலாம், மேலும் இந்த இரண்டு பாதுகாவலர்களும் நமது மூட்டுகளை திறம்பட பாதுகாக்கலாம் மற்றும் தேவையற்ற காயத்தைத் தடுக்கலாம்.

பெல்ட்:
இந்த பாதுகாப்பு சாதனம் நாம் பயன்படுத்த மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றாகும்.உடற்பயிற்சியின் போது மக்கள் காயமடைவதற்கு இடுப்பு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகும்.நீங்கள் ஒரு பார்பெல் அல்லது டம்ப்பெல்லைப் பிடிக்க குனியும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு கடினமான குந்து அல்லது சாய்ந்து தள்ளும் போது, ​​உங்கள் இடுப்பு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சக்தியைச் செலுத்துகிறது.பெல்ட் அணிவது உங்கள் இடுப்பை திறம்பட பாதுகாக்கும், நமது உடலுக்கு வலுவான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, அது பொதுவாக மென்மையான உடற்கட்டமைப்பு பெல்ட்டாக இருந்தாலும் அல்லது பளு தூக்குதல் வலிமை தூக்கும் கடினமான பெல்ட்டாக இருந்தாலும் சரி.ஒவ்வொரு பெல்ட்டும் வெவ்வேறு ஆதரவு திறன்களைக் கொண்டுள்ளது.உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு ஏற்ற பெல்ட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
முழங்கால் பட்டை:
"முழங்கால் திண்டு" என்ற சொல்லை பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.பொதுவாக, நாங்கள் கூடைப்பந்தாட்டத்தில் விளையாட்டு முழங்கால் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் அது எங்கள் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்றதல்ல.உடற்தகுதியில், நம் முழங்கால்களை ஆழமாக குந்துவதன் மூலம் பாதுகாக்க வேண்டும்.குந்துகையில், நாங்கள் பொதுவாக இரண்டு வகையான முழங்கால் பட்டைகளைத் தேர்வு செய்கிறோம், ஒன்று முழங்கால் அட்டை, இது உங்கள் முழங்கால்களை ஒரு ஸ்லீவ் போல மறைக்க முடியும், இது உங்களுக்கு சில ஆதரவையும் வெப்ப காப்பு விளைவையும் அளிக்கிறது;மற்றொன்று முழங்கால் பிணைப்பு, இது ஒரு நீண்ட, தட்டையான இசைக்குழு.உங்கள் முழங்காலில் முடிந்தவரை இறுக்கமாக மடிக்க வேண்டும்.முழங்கால்களை மூடுவதை விட முழங்கால் கட்டுதல் உங்களுக்கு அதிக ஆதரவை அளிக்கிறது.கனமான குந்துகைகளில், பயிற்சிக்கு முழங்கால் பிணைப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.