• head_banner_01

செய்தி

மூட்டுகளுக்கான பாதுகாப்பு உபகரணங்கள்

மணிக்கட்டுக் காவலர், முழங்கால் காவலர் மற்றும் பெல்ட் ஆகியவை உடற்தகுதியில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூன்று பாதுகாப்பு சாதனங்களாகும், இவை முக்கியமாக மூட்டுகளில் செயல்படுகின்றன.மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையின் காரணமாக, அதன் அமைப்பு மிகவும் சிக்கலானது, மேலும் சிக்கலான அமைப்பு மூட்டுகளின் பாதிப்பையும் தீர்மானிக்கிறது, எனவே மணிக்கட்டு பாதுகாப்பு, முழங்கால் பாதுகாப்பு மற்றும் பெல்ட் ஆகியவை உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.இருப்பினும், நுகர்வோர் இந்த வகையான பாதுகாப்பு உபகரணங்களின் பங்கு குறித்து இன்னும் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அதை வாங்கும் போது மிகவும் சிக்கலாக உள்ளனர்.
இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:
1. பாதுகாப்பு உபகரணங்களுடன் கூட்டுப் பாதுகாப்பின் கொள்கை தெரியவில்லையா?
2. சந்தையில் பல வகையான பாதுகாப்பாளர்கள் உள்ளனர்.எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லையா?
மேலே உள்ள கேள்விகளுக்கான பதில்கள் கீழே கொடுக்கப்படும்.

மணிக்கட்டு காவலர்
மணிக்கட்டு உடலில் மிகவும் நெகிழ்வான மூட்டுகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் நெகிழ்வுத்தன்மை பலவீனத்தை குறிக்கிறது.கீழே உள்ள படத்தில் இருந்து பார்க்க முடியும், மணிக்கட்டு மூட்டு உடைந்த எலும்புகளின் பல துண்டுகளால் ஆனது, அவற்றுக்கிடையே தசைநார்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.மணிக்கட்டு நீண்ட நேரம் முறையற்ற அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டால், கீல்வாதம் ஏற்படும்.மணிக்கட்டை அழுத்தும் போது, ​​மணிக்கட்டின் அதிகப்படியான வளைவு அசாதாரண சுருக்கத்தின் கீழ் உள்ளது, எனவே உள்ளங்கையை முன்கைக்கு இணையாக நிமிர்ந்து வைப்பதன் மூலம் மணிக்கட்டில் காயத்தைத் தடுக்கலாம், மணிக்கட்டு காவலரின் செயல்பாடு அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பயன்படுத்தி உள்ளங்கையை உடைக்க உதவுகிறது. மீண்டும் நேர்மையான நிலைக்கு.
அதிக நெகிழ்ச்சித்தன்மை கொண்ட மணிக்கட்டுக் காவலர் உடற்தகுதியில் பங்கு வகிக்கும் என்பதை நீங்கள் இங்கிருந்து அறிவீர்கள், எனவே சந்தையில் இருக்கும் கட்டு வகையுடன் கூடிய மணிக்கட்டுக் காவலர் அதிக நெகிழ்ச்சித் தன்மையைக் கொண்டிருப்பதுடன், உடற்பயிற்சி கூட்டத்திற்குத் தேவையான பாதுகாப்புச் சாதனமாகும், அதே சமயம் கூடைப்பந்து மணிக்கட்டுக் காவலர் துண்டுப் பொருட்களுடன் முக்கியமாக கையின் வியர்வை ஓட்டத்தை உள்ளங்கையில் தடுக்கப் பயன்படுகிறது, இதனால் பந்து விளையாடும் உணர்வை பாதிக்கிறது, எனவே இது உடற்தகுதிக்கு ஏற்றதல்ல.
மணிக்கட்டில் காயம் ஏற்பட்டால், கூடைப்பந்து மணிக்கட்டு காவலர் மற்றும் கட்டு மணிக்கட்டு காவலர் சிறந்த பாதுகாவலர்கள் அல்ல.மணிக்கட்டு அசைவை அவர்களால் தடுக்க முடியாது.காயமடைந்த மணிக்கட்டு ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் மணிக்கட்டு இயக்கத்தை செயலற்ற முறையில் தடுக்க நிலையான கையுறைகளை அணிய வேண்டும்.

முழங்கால் பட்டை
முழங்கால் மூட்டின் நெகிழ்வுத்தன்மை மணிக்கட்டை விட மிகவும் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் இது ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகும்.அன்றாட வாழ்க்கையில், முழங்கால் மூட்டு அதிக அழுத்தத்தை தாங்குகிறது.ஆராய்ச்சியின் படி, நடக்கும்போது தரையில் இருந்து முழங்கால் வரை அழுத்தம் மனித உடலை விட 1-2 மடங்கு அதிகமாகும், மேலும் குந்தும்போது அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும், எனவே முழங்கால் திண்டின் நெகிழ்ச்சி அழுத்தம் முன்னால் சிறியதாக இருக்கும், எனவே முழங்கால் திண்டு கூட உடற்பயிற்சி கூட்டத்திற்கு தேவையற்ற பொருளாகும், முழங்கால் பேட்களை அணிவதை விட முழங்காலில் அழுத்தத்தை குறைக்க குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவது நல்லது.
மற்றும் கட்டு வடிவ முழங்கால் பட்டைகள் குந்துகையில் நம்மை ஏமாற்ற உதவும்.இந்த வகையான முழங்கால் பட்டைகள் அழுத்தம் மற்றும் சிதைக்கப்பட்ட பிறகு ஒரு பெரிய மீளுருவாக்கம் கொண்டிருக்கும், இது மிகவும் எளிதாக எழுந்து நிற்க உதவும்.போட்டியின் போது இந்த மாதிரி முழங்கால் பட்டைகளை அணிந்தால், அது விளையாட்டு வீரர்கள் இடத்தை வெல்ல உதவும், ஆனால் சாதாரண பயிற்சியில் முழங்கால் பேட்களை அணிவது நம்மை ஏமாற்றுகிறது.
கட்டு வகை முழங்கால் பட்டைகள் கூடுதலாக, நேரடியாக கால்களில் வைக்கக்கூடிய முழங்கால் பட்டைகள் உள்ளன.இந்த வகையான முழங்கால் திண்டு சூடாகவும் முழங்கால் மூட்டு குளிர்ச்சியடைவதைத் தடுக்கவும் முடியும், மற்றொன்று முழங்கால் மூட்டில் காயம் அடைந்தவர்களுக்கு எலும்பு மூட்டை சரிசெய்யவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.விளைவு சிறியதாக இருந்தாலும், அது ஒரு சிறிய விளைவையும் ஏற்படுத்தும்.

பெல்ட்
இங்கே நாம் ஒரு தவறை சரிசெய்ய வேண்டும்.உடற்பயிற்சி பெல்ட் என்பது இடுப்பு பாதுகாப்பு பெல்ட் அல்ல, ஆனால் அகலமான மற்றும் மென்மையான இடுப்பு பாதுகாப்பு பெல்ட்.அதன் செயல்பாடு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதாகும், மேலும் அது உட்கார்ந்திருக்கும் தோரணையை சரிசெய்து சூடாக வைத்திருக்கும்.
இடுப்பு பாதுகாப்பின் பங்கு சரிசெய்வது அல்லது சூடாக வைத்திருப்பது.அதன் பங்கு பளு தூக்கும் பெல்ட்டிலிருந்து வேறுபட்டது.
உடற்தகுதியில் இடுப்பு பெல்ட் இடுப்பு முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பதில் ஒரு சிறிய பங்கை வகிக்க முடியும் என்றாலும், அதை மறைமுகமாக மட்டுமே பாதுகாக்க முடியும்.
எனவே உடற்தகுதியில் அதே அகலம் கொண்ட எடை தூக்கும் பெல்ட்டை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.இந்த வகையான பெல்ட் குறிப்பாக அகலமானது அல்ல, இது அடிவயிற்று காற்றை அழுத்துவதற்கு உகந்தது, அதே சமயம் மெல்லிய முன் மற்றும் அகலமான பின்புறம் கொண்ட பெல்ட் அதிக எடை பயிற்சிக்கு மிகவும் நல்லதல்ல, ஏனெனில் மிகவும் பரந்த பின்புறம் காற்றின் சுருக்கத்தை பாதிக்கும்.
100 கிலோவுக்கும் குறைவான எடையைப் பயிற்சி செய்யும் போது பெல்ட்டைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது குறுக்கு வயிற்று தசைகளின் உடற்பயிற்சியை பாதிக்கும், இது உடலை உறுதிப்படுத்தும் முக்கியமான தசைகள் ஆகும்.
சுருக்கம்
பொதுவாக, உடலைக் கட்டமைக்கும் கருவிகளில் ஸ்குவாட் பேட்களைப் பயன்படுத்துவதால், இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் அழுத்தம் அதிகரித்து காயங்கள் ஏற்படும், மேலும் முழங்கால் பேட்களைப் பயன்படுத்துவது நம்மை ஏமாற்ற உதவும்.


இடுகை நேரம்: மார்ச்-03-2023